Startjongkok juga kerap disebut crouch start. Pendaratan kaki dilakukan pada ujung kaki. Ayunkan lengan secara rileks dan berirama dengan membuka telapak tangan. Sikap badan mesti condong ke depan. 5. Teknik Finish Para atlet mesti menguasai teknik dalam menempatkan posisi kaki. Sikap badan condong ke belakang juga harus dikuasai oleh Rentangkankaki Anda hingga posisi punggung lurus dengan kaki kiri bertumpu di atas kaki kanan. Putar tubuh Anda menuju ke lantai dan bawa lengan kiri ke bawah tubuh, lalu putar lagi ke arah luar untuk meluruskan lengan kiri ke atas dan kembali ke posisi semula. Lakukan dalam satu set dengan 10 kali repetisi lengkap dan ulangi pada sisi lainnya. 3. Kakikanan maju dua langkah yang disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke depan. Kombinasi gerak melangkah ke kiri dan ke kanan dengan ayunan kedua lengan: Sikap tubuh tegak dan arahkan pandangan fokus ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar. Rentangkan kedua tangan lurus ke depan. Kaki kiri melangkah ke samping kiri disertai Dribblingbola ke depan menempuh jarak sekitar 7-10 m menggunakan kaki kiri dan kanan secara bergantian, lalu bola ditahan menggunakan telapak kaki, kemudian berputar arah 180 0, setelah badan menghadap teman, tendang bola kearahnya dan ditahan dengan telapak kaki, kaki bagian dalam/luar atau punggung kaki.. Aktivitas gerak spesifik variasi dan kombinasi tersebut dalam permainan sepak bola Pembelaanmerupakan prinsip utama dalam pencak silat, sehingga harus benar-benar dikuasai. Bentuk-bentuk pembelaan dasar antara lain dengan cara melakukan elakan dan tangkisan. Belaan merupakan usaha membela diri dari serangan lawan, secara teknis belaan dibedakan menjadi tiga, yaitu pembelaan dasar, lanjutan dan pembelaan taktik. Dalamgerakan ini, terdapat kombinasi gerak menekuk lengan dan melempar bola. Gerakan mengoper satu tangan di atas kepala merupakan kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif. Gerak non lokomotor saat meluruskan lengan sedangkan gerak manipulatif saat mengoper bola. 2. Kombinasi Gerak Nonlokomotor dan Manipulatifdalam Gerakan Menangkap Bola Misalnya renang gaya dada (breaststroke) mendapat sebutan lain sebagai gaya katak karena posisi kaki perenang saat bergerak. Tahapan gerak kaki dan lengan merupakan unsur dalam renang gaya dada, hingga akhirnya menjadi ciri tersendiri. Gerak spesifik renang gaya dada tersebut terdiri dari unsur postur tubuh, cara mengambil napas, hingga teknik Seorang atlet dituntut untuk memiliki kemampuan mengubah arah dan posisi tubuh secara cepat.Orang yang mampu mengubah posisi dengan arah berbeda, kecepatan tinggi, dan koordinasi gerakan yang baik disebut orang yang lincah.. Kelincahan atau agility adalah salah satu unsur kebugaran jasmani.Kelincahan berasal dari kata lincah yang berarti selalu bergerak, tidak dapat diam, tidak oV58Z8n.